AI 教练如何运作

不是模板引擎

Syntax 的 AI 教练是一个对话式 AI，能读取你真实的训练历史——每一组、每个动作、每次训练。它了解你可用的器械、近期训练量和目标。当它编写训练计划时，写出的是真正属于你的计划。

运作方式

• 用自然语言告诉它你的需求——"给我安排一个 30 分钟的腿部训练"或"上肢推的动作，今天只有哑铃"
• 它会读取你的训练历史并了解你的器械
• 它用 markdown 格式编写结构化训练计划——热身组、正式组、RPE 目标、休息建议
• 你点击即可立即开始训练

用自然语言提问

获得结构化训练计划

六种教练风格

选择最能激励你训练的风格，随时可以切换。

你也可以直接编辑 coach.md 来完全自定义教练风格——重写系统提示词、改变训练理念，让它完全成为你自己的教练。

选择教练风格

或直接编辑 coach.md

教练记忆

AI 教练会跨对话记住你。你的个人资料、训练偏好、伤病情况、目标和训练模式都存储在手机上的 memory.md 文件中——纯文本，完全可编辑。

教练会随着时间推移逐渐了解你的情况，无需你反复说明。而且因为它是一个 markdown 文件，你可以阅读、编辑或删除它记住的任何内容。

memory.md — 完全可编辑

你的数据保持私密

AI 教练不等于云存储。当你发送消息时，它通过安全代理路由到 AI 提供商。我们的服务器上不会存储任何内容。你的训练数据永远不会离开你的设备——AI 只能看到你在当次对话中发送的内容。

详细信息请阅读我们的隐私政策。

价格

AI 教练是 Syntax Pro 的一部分——每月 $3.99 或每年 $29.99。免费版包含无限训练记录且无广告。Pro 版解锁 AI 教练、教练风格等更多功能。