什么是纯文本训练记录？
问题所在
大多数健身应用将你的数据锁在专有数据库里。多年的训练历史——组数、次数、个人最佳记录、训练计划——被困在只有那个应用才能读取的格式中。如果公司关闭、转型或被收购，你的数据也随之消失。
你无法以有用的方式导出它。你无法用自己的工具搜索它。你无法在不爬取和猜测的情况下将其提供给 AI 或电子表格。你的训练历史被你最初碰巧选择的那个应用绑架了。
核心理念
每次训练都是一个 Markdown 文件。人类可读，机器可解析，面向未来。你的训练数据只是文件夹中的文本文件——开发者数十年来一直使用这种格式来存储笔记、文档和知识库。
用任何文本编辑器打开训练文件，你都能立即读懂。不需要特殊软件，不需要专有查看器，不需要 API 密钥。只是文本。
数据格式
训练、有氧导入和计划模板都使用相同的简单 Markdown 结构。标题对应动作名称，元数据为键值对，每组记录为列表项。
# 2026-02-26 chest + arms day
## Barbell Row
- 60kg × 10
- 80kg × 5
- 80kg × 4
## Machine Fly
- 13.75kg × 12
- 13.75kg × 10
## Barbell Row
- 60kg × 10
- 80kg × 5
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## Machine Fly
- 13.75kg × 12
- 13.75kg × 10
力量训练
# 2026-02-27 Run
有氧导入
# Push Day A
## Bench Press
## Overhead Press
## Cable Fly
## Bench Press
## Overhead Press
## Cable Fly
计划模板
为什么这很重要
可迁移性
可以迁移到任何应用，或完全不用应用。你的数据是文件夹中的文件——随意拖拽、复制、同步。
AI 可读性
将你的数据库提供给任何 AI 进行分析。纯文本是语言模型的通用输入格式。
持久性
纯文本比任何应用或公司都长久。今天写的 Markdown 文件在 50 年后仍然可读。
无厂商锁定
你的数据属于你，而不是应用。如果你离开，你可以带走一切——不需要导出按钮。
Syntax 就是为此而生的应用。
一个快速、极简的训练记录工具，将每一组训练保存为手机上的 Markdown 文件。内置 AI 教练。无需账户，无需云端。免费记录——Pro 版解锁 AI 及更多功能。
